Nesta época de festividades, previna-se e colabore na prevenção dos outros!

A exposição ao frio intenso, durante vários dias consecutivos, pode ter efeitos negativos na saúde da população em geral, e em particular na população mais vulnerável.

Pessoas mais vulneráveis aos efeitos do frio intenso:

  • Crianças nos primeiros anos de vida;
  • Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida;
  • Portadores de doenças crónicas;
  • Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostas ao frio;
  • Praticantes de atividade física no exterior, expostos ao frio;
  • Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas;
  • Pessoas isoladas ou em carência social e económica.

Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida produzem menos calor corporal pois o seu metabolismo é mais lento e fazem menos atividade física.

Principais cuidados a ter:

  • Seguir as recomendações do enfermeiro e médico de família/assistente;
  • Apoiar as pessoas idosas ou com mobilidade reduzida a seguir as recomendações adequadas em situações de frio, ao nível da alimentação, vestuário, cuidados com os equipamentos de aquecimento e precauções ao sair de casa;
  • Manter um acompanhamento de proximidade de pessoas idosas sozinhas/isoladas ou com mobilidade reduzida, por parte de familiares, amigos e vizinhos, devendo fazer um telefonema ou contactar pessoalmente, pelo menos uma vez por dia, para ajudar e verificar o seu estado de saúde e conforto.

Portadores de doenças crónicas são mais vulneráveis aos efeitos do frio: pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, reumática, mental, insuficiência respiratória (asma e doença pulmonar crónica obstrutiva) e ainda pessoas que tomam medicamentos psicotrópicos ou anti-inflamatórios.

Principais cuidados a ter:

  • Seguir as recomendações gerais e aconselhar-se com o enfermeiro ou médico de família;
  • Reduzir as atividades físicas no exterior, se revelar sintomas em caso de frio intenso;
  • Certificar-se de que tem sempre consigo os medicamentos necessários.

Pessoas diretamente expostas ao frio têm maior risco de enregelamento ou outros problemas associados a temperaturas baixas.

Devem:

  • Seguir as recomendações gerais e, se necessário, aconselhar-se com o médico de trabalho;
  • Ingerir bebidas quentes, sem cafeína e não alcoólicas;
  • Usar equipamento adequado ao trabalho a desenvolver e às condições meteorológicas;
  • Aproveitar para aquecer durante as pausas;
  • Desenvolver a atividade laboral com outros colegas por perto.

Praticantes de atividade física no exterior, expostos ao frio:

Devem:

  • Começar e terminar a atividade física de forma lenta e gradual;
  • Proteger as extremidades do corpo;
  • Ingerir bebidas quentes sem cafeína e não alcoólicas, antes, durante e depois da prática de atividade física;
  • Realizar atividade física com companhia;
  • Evitar as horas do dia de frio mais intenso;
  • Parar de imediato a atividade se sentir formigueiro ou adormecimento dos membros.

Pessoas isoladas ou em carência social e económica frágeis ou com dependência que necessitem de apoio institucional ou de apoio de pessoas próximas, devem ser alvo dos mesmos cuidados que as pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida.

Fonte:

https://www.dgs.pt/saude-a-a-z.aspx?v=8e00381f-52ce-45fb-b5a0-35fe84fa926a#saude-de-a-a-z/frio/efeitos-do-frio-na-saude

https://www.dgs.pt/paginas-de-sistema/saude-de-a-a-z/frio/recomendacoes-para-os-grupos-vulneraveis.aspx

http://www.arsnorte.min-saude.pt/saude-ambiental/plano-de-contingencia-regional-saude-sazonal/

https://www.ondr.pt/index.html

 

Alice Magalhães

Especialista em Enfermagem Comunitária

Unidade de Saúde Pública

ACeS Cávado II – Gerês / Cabreira